Practica la gratitud a diario
"La gratitud, la bondad amorosa y la compasión nos brindan una profunda sensación de paz y armonía: nuestra paz interior está a solo un pensamiento de distancia".
Todos tenemos amigos, momentos y cosas en la vida por las que podemos estar tremendamente agradecidos. Incluso en momentos en que nubes oscuras aparentemente interminables están sobre nosotros, hay puntos brillantes que nos permiten ver destellos de esperanza.
Cuando expresamos gratitud, sentimos un fuerte sentido de empatía hacia los demás pero también hacia nosotros mismos. La gratitud ayuda a reducir los pensamientos negativos, la insatisfacción o incluso la agresión que podamos estar sintiendo, reemplazándolos por un fuerte sentimiento de armonía y paz.
Mostrar gratitud hacia los demás es una excelente manera de alegrarle el día a alguien y brindarnos una sensación de positividad, pudiendo conectar con los demás a nivel emocional y reforzar o crear nuevas amistades y relaciones duraderas.
Ejercicio de gratitud
- Encuentra tiempo cada día para decir "gracias" por las cosas, las personas o las experiencias que puedes disfrutar.
- Considere anotarlos en su “Diario feliz” personal, para los momentos en que sean fáciles de olvidar.
- ¿Por qué estás agradecido hoy, qué es lo que hace que tu día sea especial?
Experimenta el poder del ejercicio 'Me amo a mí mismo'
"El amor propio es un sentimiento en el que experimentas la sensación de ser suficiente: te sientes hermosa, digna y apreciativa de quién eres".
Es importante aceptar que cuando estamos en paz con nosotros mismos, podemos encontrar paz en nuestra vida y en nuestras relaciones. Comprendernos a nosotros mismos, quiénes somos, hace que sea más fácil comprender nuestra vida y la de los demás.
Para amarte y comprenderte a ti mismo, primero necesitas ser tú mismo: auténtico y natural, tal como eres. Esto te permitirá comprenderte mejor y aceptarte mejor.
Descubrirás que muy rápidamente, cuando estés en paz contigo mismo, tendrás más demanda. Te sentirás equilibrado, tu salud mejorará y la abundancia y la riqueza fluirán hacia ti.
Muchos de nosotros nos hemos beneficiado enormemente de este ejercicio de amor propio y hemos sentido su impacto transformador.
Me amo ejercicio
- Valorarte a ti mismo hace que todo sea mucho más fácil en la vida. Prueba este ejercicio muy personal y casi íntimo (de una manera genial) y siente cómo transforma tu espíritu y te llena de energía de una manera muy calmante.
- Para comenzar este ejercicio, mírate en el espejo, mírate suavemente a los ojos y di las palabras “TE AMO”, mirándote a los ojos como si le hablaras directamente a tu alma.
- Piensa en qué es lo que amas tanto de ti como ser humano. Piensa en una cualidad o habilidad tuya que te hizo sentir orgulloso hoy.
Utilice el poder de las afirmaciones
Ejercicio de afirmaciones de amor propio
- Pruebe con "Acepto quien soy" o "Soy un ser humano brillante" o tal vez con este "El amor comienza conmigo".
- Escribir su afirmación personal en una hoja de papel y pegarla con cinta adhesiva en el espejo de su baño o en el monitor de su computadora es una excelente manera de recordarlo durante el día. Cada vez que lo veas, dilo en voz alta o en voz baja.
- Elige palabras de abundancia, sintiendo lo que quieres experimentar, como si ya estuviera allí, para crear la energía positiva que le da credibilidad a tus pensamientos en tu mente.
Sea amable consigo mismo
" Cuando estamos en paz con nosotros mismos, podemos encontrar paz en nuestra vida y en nuestras relaciones".
Todos tenemos la tendencia a esperar lo máximo de nosotros, todos los días y en todo momento. A veces somos demasiado críticos con nosotros mismos y, en lugar de brindarnos lo mejor, en realidad nos estamos impidiendo prosperar y alcanzar nuestro máximo potencial.
Desarrollar una conciencia de tus pensamientos y reemplazar los pensamientos demasiado críticos con puntos de vista más realistas, positivos y compasivos de ti mismo es fundamental para tu bienestar.
Para amarte y comprenderte a ti mismo, primero necesitas ser tú mismo: auténtico y natural, tal como eres. Esto te permitirá comprenderte mejor y aceptarte mejor.
Descubrirás que muy rápidamente, cuando estés en paz contigo mismo, tendrás más demanda. Te sentirás equilibrado, tu salud mejorará y la abundancia y la riqueza fluirán hacia ti.
Me perdono Ejercicio
- Aceptarse a sí mismo también significa perdonarse por cualquier decisión o elección que haya tomado en el pasado y de la que ahora se arrepienta.
- Todos cometemos errores. Recuerde que realmente solo ha dado lo mejor de usted, basándose en la situación y su comprensión en ese momento.
- Pensar en una decisión o elección que tomó y que mantuvo su mente ocupada durante demasiado tiempo. Perdónate a ti mismo y sigue adelante con una sensación de alivio.
Sal contigo mismo: lo necesitas
"Pasar tiempo juntos nos permite ver las cosas con mayor claridad y sentir lo que realmente nos importa".
En nuestras vidas ajetreadas, llenas de gente, emociones y sensaciones, pasar tiempo a solas se ha convertido casi en un tabú. Sin embargo, necesitamos desesperadamente tiempo a solas, de vez en cuando, para reconectarnos con nosotros mismos.
Durante siglos, los seres humanos han encontrado formas de pasar el tiempo; basta pensar, por ejemplo, en los millones de peregrinos que se embarcan en largas caminatas hacia lugares sagrados cada año.
Intentemos pasar tiempo intencionalmente y sumergirnos en nuestras emociones de autoconciencia, escuchando y reconectando con nuestro yo interior.
Pasar tiempo juntos te permite ver las cosas con mayor claridad y sentir lo que realmente te importa. Deja que te ayude a buscar en tu alma lo que realmente adoras en la vida.
Ejercicio para pasar un buen rato a solas
- Reserva tiempo solo para ti y aprovéchalo al máximo.
- Ponte cómodo en casa o explora ese rincón cercano, o más lejano, que siempre quisiste vivir pero nunca tuviste tiempo.
- Utilice ejercicios de meditación o respiración relajada, con el apoyo de cuentas de mala , y encuentre una quietud decidida para reconectarse consigo mismo.
El yo 💕 es un aspecto importante en el budismo para sentirte conectado con tu verdadera esencia.
"Tú mismo, tanto como cualquier otra persona en el universo entero, mereces tu amor y afecto". ✨Buda
Empieza a amarte a ti mismo hoy
- Elige el ejercicio que más te atraiga y empieza hoy. ¿Cuál fue?
- Descubrirá que con el tiempo podrá incluirlos fácilmente en su rutina diaria y sentirse lleno de energía y completamente conectado con su ser interior. 💕 💕
- ¿Necesitas mucha atención personal? Considere un retiro o una breve peregrinación a su destino favorito.